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案例三类

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每天保证两个小时以上的户外锻炼

发布时间:2018-10-16点击量:

  近视已经成为当下社会的一大热门话题,就连国家也开始重视起来,出台了一系列针对青少年近视防控的政策,如《综合防控儿童青少年近视实施方案》以及国家最高领导人——习大大就实施方案还做出强调、指示,明确要求将青少年近视放在政府绩效考核中,可见,对这一问题的重视程度。

  为了贯彻这一方案的实施,家长们要如何帮助孩子进行近视的防控呢?在平时的日常生活中要多多注意哪些方面呢?

  首先,我们先要明确近视这一儿童眼科疾病,是属于一种不可逆的眼科疾病,是晶状体的变厚,导致眼轴长度增加(眼轴增加一毫米,度数增加300度),从而形成看近处视线模糊的一种现象。所以,对于近视眼来说,平时的生活应做到有效的防控,以免度数近一步加深,影响到正常的生活。

  第一,杜绝长时间近距离作业,如:长时间的看书写字,连续长时间不间断,一连好几个小时埋头作业。这种情况是最容易产生视疲劳的,是最容易加深近视度数的,是一定要杜绝的。

  第二,养成良好的坐姿习惯,可以说相当一部分近视患儿都是由于不规范的坐姿所导致的,如:歪着头看书写字,趴着或者躺着看书,都会加重眼睛的负担,所以一定要规法孩子的坐姿。做到“一拳一尺一寸”,挺胸直臂读写,握笔要正确(挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离,握笔姿势不正确会造成眼位不正)。家长一定要时刻督促孩子,帮助其养成一个良好的坐姿习惯。

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  第三,加强户外运动。根据研究调查表明,每天保证两个小时以上的户外锻炼,有助于近视的预防和控制度数加深的效果。所以,家长不要一味的让孩子在家中学习,要积极陪同或者督促孩子参加户外活动,如:跑步、打球、游泳等等,加强锻炼,提高身体素质的同时,也在时刻预防近视的发生以及度数的加深。

  第四,及时的补充眼部营养也是很重要的。这是从根本上补充了眼部营养,增强了眼睛的抗疲劳能力,才能有效控制近视度数的加深,预防近视的形成,从根本上做到近视防控。所以,平时的饮食中,家长们不仅仅是要做到均衡的膳食营养,还有多为孩子提供胡萝卜、蓝莓、动物肝脏等富含维生素和微量元素的食物、蔬果。

  这些都是平时在日常生活中青少年近视眼所要注意的。相信孩子们如果能在平时的生活中做到这些,可以有效做到近视的预防以及近视度数的控制。返回搜狐,查看更多